Как най-ефективно да подобрим храносмилането си след празниците? Топлата вода с

Как най-ефективно да подобрим храносмилането си след празниците? Топлата вода с няколко капки прясно изцеден лимонен сок е превъзходен метод да „ разсъните “ храносмилателната си система.

Коледа е време на празненства, фамилни събирания и, несъмнено, богати трапези, които постоянно водят до едно неизбежно положение – преяждане. След като сме се насладили на обичайните коледни ястия като пържоли, сарми, погачи и сладки десерти, тялото ни може да стартира да „ стачкува “. Чувството за тежест, отичане и даже киселини са измежду най-честите последствия от празничното пиршество. Но положителната вест е, че има способи да помогнем на храносмилателната си система да се възвърне бързо и дейно.

Ето няколко лесни и практични съвета, които ще ви оказват помощ да подобрите храносмилането след коледното преяждане.

След изобилната вечеря, топлата вода с няколко капки прясно изцеден лимонен сок е превъзходен метод да „ разсъните “ храносмилателната си система. Лимонът подкрепя черния дроб, който играе основна роля в преработката на мазнини и отрови. Тази напитка също подтиква производството на стомашни сокове, което оказва помощ на тялото да разгражда храната по-лесно.

Една от най-големите неточности след преяждане е да се излегнем на дивана за часове. Въпреки че къса отмора е изцяло естествена, пробвайте да включите малко придвижване. Разходка навън в продължение на 20–30 минути може доста да усъвършенства циркулацията и да форсира храносмилателния развой. Освен това, разходката на чист въздух е прелестен метод да прекарате време с околните след празничната вечеря.

След тежките ястия е значимо да добавите в менюто си храни, които са богати на фибри. Зеленчуци като броколи, моркови, спанак или пълнозърнести храни ще оказват помощ на червата ви да се „ рестартират “. Фибрите подтикват постоянното придвижване на червата и оказват помощ за изчистването на непотребните мазнини и захари.

Билковите чайове са натурален метод да успокоите стомаха. Най-полезни са чайовете от джинджифил, мента или лайка. Джинджифилът е прочут със своите противовъзпалителни свойства и способността да облекчава подуването, до момента в който ментата релаксира мускулите на стомаха и подкрепя по-бързото разграждане на храната.

След преяждане е значимо да пиете задоволително вода. Хидратацията подкрепя метаболизма и оказва помощ на тялото да изхвърли насъбраните отрови. Внимавайте да не пиете вода незабавно след хранене, защото това може да разреди стомашните сокове и да забави храносмилането. Вместо това, пийте дребни количества сред храненията.

Колкото и да е изкушаващо да се върнете към коледните сладкиши или остатъците от вечерята, дайте на тялото си време да се възвърне. Включете по-леки храни като супи, салати или кисело мляко в менюто си на идващия ден. Това ще понижи натоварването върху храносмилателната ви система.

Стресът също може да затрудни храносмилането, по тази причина е значимо да отделите време за релаксация. Дълбокото дишане или леки разтягания на тялото могат да подтикват храносмилането и да облекчат напрежението в коремната област.

Ако чувството за тежест и отичане продължава, може да обмислите добавки като храносмилателни ензими или пробиотици. Те подкрепят салдото на чревната флора и оказват помощ на организма да се оправи с преработката на тежки храни.

Запомнете: Празниците не би трябвало да носят виновност!

Важно е да запомните, че коледните празници са време за наслада и приятност. Дори да сте прекалили с празничните изкушения, не се упреквайте. Вместо това, фокусирайте се върху дребни, само че ефикасни стъпки, с цел да върнете салдото в организма си. С тези препоръки ще можете да се насладите на останалите дни от празниците с лекост и положително въодушевление, написа fakti.bg.

Запомнете: всичко е въпрос на сдържаност и грижа за себе си. А с верния метод храносмилателната ви система бързо ще си възвърне ритъма!